Kosttilskud & Vitaminer Under Menopausen

I overgangsalderen sker der mange forandringer i kroppen, og behovet for håndkøbsmedicin, vitaminer og kosttilskud kan også ændre sig. Her er hvad du kan gøre for at lindre symptomerne og forhåbentlig føle dig lidt bedre.

Menopause – Hormonbalanceændringer
I perimenopausen falder æggestokkenes funktion, og menstruationen bliver uregelmæssig, ofte mere hyppig og kraftigere. Efter perimenopausen, under menopausen, bliver menstruationerne mere sporadiske, før de til sidst stopper helt (den sidste menstruation kaldes menopause). Denne fase kan vare fra et par år til over et årti, og symptomerne kan variere fra milde til generende. En fælles faktor for alle kvinder er faldet i østrogenniveauerne, som påvirker kroppens hormonbalance.

Forskellige faser af overgangsalderen
Menopause kan opdeles i tre distinkte perioder – perimenopause, menopause og postmenopause.

Perimenopause (Før Menopause)
Dette er perioden før den sidste periode. Mange kvinder oplever uregelmæssige perioder, der ofte er tungere og kommer hyppigere, hvilket kan føre til jernmangel. Derfor er det klogt at tage jerntilskud i denne periode. Humørsvingninger, tristhed, ømhed i brysterne, vægtøgning og hedeture er også almindelige. Perimenopause begynder normalt i en kvindes 40'ere, selvom det kan starte tidligere.

Overgangsalderen
De fleste kvinder går ind i overgangsalderen omkring 50-årsalderen. På dette tidspunkt bliver menstruationerne ofte meget sjældne, måske kun et par gange om året, eller de kan stoppe helt. Hedeture, søvnproblemer, hjertebanken og følelser af depression eller gråden er almindelige. Den sidste menstruation kaldes overgangsalderen.

Postmenopause (Efter Menopause)
Dette er perioden, og resten af livet, efter den sidste menstruation. Mange kvinder finder denne tid vidunderlig – endelig, ikke mere at tænke på menstruationsprodukter eller prævention. Det er dog også almindeligt at opleve tørre og skrøbelige slimhinder, en højere risiko for urinvejsinfektioner, og nogle kvinder kan lide af dårlig søvn på grund af ændringer i kroppen.

Receptfrie lægemidler til menopausale symptomer
Hvis du oplever betydelige symptomer relateret til overgangsalderen, er det bedst at konsultere din læge. For mildere symptomer er der flere håndkøbsprodukter, du kan prøve. Personalet i vores apoteker kan hjælpe dig med dette.

Der findes et par håndkøbsmedicin udviklet til symptomer relateret til overgangsalderen. Hvis du har været i kontakt med sundhedspersonale og ved, at dine symptomer skyldes østrogenmangel, kan du behandle dig selv med håndkøbsøstrogenprodukter. For eksempel vaginale tabletter, cremer eller geler til lokal behandling af genitalområdet.

Kosttilskud til menopausale symptomer
For knoglesundhed hjælper calcium og vitamin D med at opretholde en normal knoglestruktur. Vitamin D bidrager også til normal calciumabsorption, så kombinationen af disse kosttilskud kan være gavnlig. 

Urte-te til menopausale symptomer
Urteteer kan være et blidt, naturligt middel til at hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på overgangsalderen. Forskellige urter er traditionelt blevet brugt til at støtte hormonbalancen, reducere hedeture og forbedre det generelle velvære i denne periode.

• Koola Herbal Products: Koola's Menopause Blend indeholder traditionelle afrikanske urter fra træer, der er hundrede år gamle. Disse urter er traditionelt blevet brugt til at lindre menopausale symptomer, forbedre hukommelsen, balancere hormoner, reducere intensiteten af hedeture, forbedre blodcirkulationen og give en afslappende effekt. At inkorporere denne blanding i din daglige rutine kan være en beroligende måde at støtte din krop under menopause.
• Rød Kløver: Kendt for sit indhold af phytoøstrogener, kan rød kløver hjælpe med at regulere hormonniveauerne og lindre hedeture. At drikke rød kløver te er en beroligende mulighed for dem, der søger naturlig lindring.
• Pebermynte: Selvom det ofte bruges til fordøjelsen, kan pebermynte-te også hjælpe med hedeture og kan fremme afslapning, hvilket hjælper med bedre søvn under overgangsalderen.
• Citronmelisse: Denne urt er kendt for sine beroligende og angstdæmpende egenskaber. Citronmelisse-te kan hjælpe med at reducere følelser af stress og støtte den følelsesmæssige balance under overgangsalderen.

Mens urteteer og blandinger som Koola's kan tilbyde komfort og lindring, er det vigtigt at huske, at de fungerer bedst som en del af en holistisk tilgang til at håndtere overgangsalderen. Hvis du har alvorlige symptomer, anbefales det at konsultere en sundhedsprofessionel.